تاثیر مثبت كافئین در كاهش دردهای عضلانی ناشی از ورزش
بررسی ها نشان می دهد: مصرف نوشیدنی های حاوی كافئین نظیر قهوه پیش از ورزش سنگین از بروز دردهای عضلانی پس از ورزش پیشگیری می كند.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از نشریه بین المللی تغذیه ورزشی و متابولیسم ، نوشیدن یكی دو فنجان قهوه پیش از شركت كردن در فعالیت های ورزشی سنگین ، میزان بروز دردهای عضلانی پس از ورزش را به ویژه در افراد مبتدی كاهش می دهد.
برچسب ها: دو, فنجان, قهوه, نوشیدن, یكی
ورزش منظم در دوران بارداري در تکامل جنين تاثير مثبت دارد
نتايج تحقيقاتي در آمريکا حاکي از آن است که ورزش در دوران بارداري براي جنين مفيد است.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، محققان در اين مطالعه زنان باردار ۲۰ تا ۳۵ ساله را به دو گروه کنترل و آزمايش تقسيم کردند. زنان در گروه آزمايش ۳ بار در هفته به مدت ۳۰ دقيقه ورزش ايروبيک متوسط انجام ميدادند اما اعضاي گروه کنترل ورزش منظمي انجام نميدادند.
برچسب ها: بارداری, برای, جنين, دوران
آیا زنان نیز مجاز هستند تمرینات سخت و استقامتی را انجام دهند ؟
در گذشته بر اين عقيده بودند که تمرينات سخت ورزشي براي زنان مفيد نيست و تأثيري در افزايش قواي جسماني آنها ندارد. اما بسياري از تحقيقات اخير، اين تئوري را نقض کرده است. «پروفسور جک ويل مور» استاد دانشگاه تگزاس، ثابت كرد که پس از برنامه ده هفتهاي، زنان ۲۹ درصد دو وزنهبرداري خوابيده و ۳۰ درصد در وزنه برداري ايستاده پيشرفت كردهاند. اين در حالي است که مردان به ترتيب ۱۷ و ۲۹ درصد در دو رشته ياد شده پيشرفت داشتهاند. با اين حال مردان عضلات پا و بازوانشان پرورش مييابد، حال آنکه در زنان چنين نيست.
برچسب ها: بررسی, تاثیر, تمرینات, سلامتی, قامتی
برای دانلود کلیک کنید