چطور چربی بیشتری بسوزانید ؟
موقع كاهش وزن بوسیله رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی، مراقب باشید كه پروتئین به اندازه كافی مصرف كنید. اصلاح چربی اضافی بدن یكی از توصیههای پزشكی برای كاهش خطر سرطان و بیماریهای مزمن میباشد. اما امروزه پزشكان میگویند كه كاهش وزن با رژیم غذایی مناسب و ورزش بدون دریافت پروتئین بیفایده میباشد. یك تحقیق جدید،كه اخیرا در نشریه رژیمی در آمریكا به چاپ رسیده است، درباره كاهش وزن 3 گروه از خانمها میباشد. خانمها كه همه چاق و یائسه بودند، به طور تصادفی در 3 گروه قرار گرفتند. یك گروه كه در حدود 400 كالری در روز مصرف خود را كاهش داد. و دو گروه دیگر كه مصرف كالری را كمتر كاهش دادند ولی سه روز در هفته ورزش كردند.(یك گروه با شدت پائین، گروه دیگر با شدت بالا).
برای دانلود کلیک کنید
برچسب ها: بسوزانید, بیشتری, چربی, چطور
یکی از مشکلات افراد چاق آن است که آیا رژیم غذایی و محدودیت انرژی دریافتی موجب از دست رفتن بافت استخوانی یا پوکی استخوان نمیشود، چراکه خیلی از افراد چاق بویژه خانمها و آن هم پس از سن ۵۰ سالگی به طور خود به خود از پوکی استخوان رنج میبرند و نگران آن میباشند که رژیم باعث تشدید این مشکل نگردد.